“退而不休”之健康管理
2012年7月14日下午6:16
悉兄鐵定 x 月榮休，恭喜！恭喜！倒數的2 個月亦快將臨近，兄是位忙人，新生活想已作好安排！？碰巧近日獲知，舊同事才剛退下即抱恙，從而引發建言之想，我因早你幾年實踐新生活，㸃滴累積自行管理健康的以下10句胡言聊以參考，還請方家指正。
1/ 要有新生活目標。千萬不要 " 等我 hea (百無聊賴) 翻一排 " 的指導思想，否则原有的身体素质会产生断崖式下滑。
退下職埸第一線，時限空間寬闊多了，油然而生是爾掌控了生活，從前肩頭無盡的工作壓力頓時感到釋放只此足夠。因為我們在人生下半埸該走的新路，是輕鬆的 "減法生活 "。(老祖宗提倡清静無為，返樸歸真思想，主張人要清心寡欲，顺應自然，節制人的欲望，使生活變得簡約。)
思想上要有充分退而不休的準備和計劃。放下幾十年在職心態，提著好奇心去找生活興緻？慢慢培養出良好愛好，在退休前經過反覆推敲，量體裁衣般制定妥當自身新生活目標至關重要。
若未有目標，不妨學習尋找適己興緻，感覺開心又享受那刻就是了，只是千萬唔好hea！目標一旦確立，要全身心投入。
舉例，在玩羽毛球時，可要打快樂的羽毛球：我們不必記掛每一局勝負，只專注處理好每一分，活好當下！享受每一分的過程便已足夠，過程中要懂得欣賞自己、欣賞球伴、欣賞對手、時時激勵自己去改善不足便可以，總之是圍繞快樂二字去做。
有目標，來勁了，有了勁就連走在路上也不會 hea 哩。還有我們在腿脚動時，要求自己盡可能達到 " 快如風 " 的狀態，須知此是健康訊號啊！(古人建議的養生規範，有 " 行如風(指運動時身輕步快 )，坐如鐘，立如松，睡如弓 " 四如之說。）
3/ 要有知己。開啓心窗，可以傾訴與解頤，是健康重要一環。
4/ 作息保持一定規律。因為身體神經系統、循環系統、消化系統、分泌系統各有其規律，旦夕打破，只壞冇好。
簡單地說，部機行咗咁耐，若你有更好目標習慣，都要慢慢通知它改，決不瞬間顛倒。然而偶爾考驗身體反應，例如睇吓歐洲波也可以，但是挨夜决不成為習慣，因為晚上10 時左右就寢，是養肝最佳時間。
5/ 留意身體訊息。<大學>有云：" 靜而後能定，定而後能安 "；正和佛陀所講 " 定能生慧 " 如出一轍，同時道出其靜觀精髓。
雖知世上並無養生特效藥，但你可以逐步做到，對自己身體的動態平衡訊息，賦予高度專注力和覺察力，即擁有超強內省能力。
聞兄開始學氣功，是非常好的起步，習慣能靜能定的你又久而久之，就能夠培養出專注力和覺察力，在我們日常生活中，慣於凡事心細如塵，就容易及早觀照、接收身體所發出的各種訊號，特別是五臟 (心肝脾肺腎)失調前的警號。繼而能夠及早作出針對性地以中醫思維管理好自身健康，就會大事化小，小事化無。
避免墮入退休金兌換成疊疊藥單的壞循環！治病治因，從此樹立關注健康甚於疾病的觀念；將焦點集中到關注養生之術：
何謂養生呢？一言概之小心謹慎。
4/ 作息保持一定規律。因為身體神經系統、循環系統、消化系統、分泌系統各有其規律，旦夕打破，只壞冇好。
簡單地說，部機行咗咁耐，若你有更好目標習慣，都要慢慢通知它改，決不瞬間顛倒。然而偶爾考驗身體反應，例如睇吓歐洲波也可以，但是挨夜决不成為習慣，因為晚上10 時左右就寢，是養肝最佳時間。
5/ 留意身體訊息。<大學>有云：" 靜而後能定，定而後能安 "；正和佛陀所講 " 定能生慧 " 如出一轍，同時道出其靜觀精髓。
雖知世上並無養生特效藥，但你可以逐步做到，對自己身體的動態平衡訊息，賦予高度專注力和覺察力，即擁有超強內省能力。
聞兄開始學氣功，是非常好的起步，習慣能靜能定的你又久而久之，就能夠培養出專注力和覺察力，在我們日常生活中，慣於凡事心細如塵，就容易及早觀照、接收身體所發出的各種訊號，特別是五臟 (心肝脾肺腎)失調前的警號。繼而能夠及早作出針對性地以中醫思維管理好自身健康，就會大事化小，小事化無。
避免墮入退休金兌換成疊疊藥單的壞循環！治病治因，從此樹立關注健康甚於疾病的觀念；將焦點集中到關注養生之術：
何謂養生呢？一言概之小心謹慎。
二,不創造新的疾病，
三,立足預防生病，晨起先內觀五臟和檢查大小二便，盡量去捕捉接收此刻的訊息，因為那是身體經過一晚休息沉澱下來極重要的訊息，順著身體所發出訊息馬上處理，
四,留意氣血處於甚麼 "趨勢 "？
6/ 關注氣血。" 氣為血帥，血為氣母，氣行則血行，氣弱病來侵。" 這是古人智慧結晶，是健康之綱紀，我們要把握好它！
老祖宗講 "氣血 " 總是以氣為先，氣血不足會導致五臟功能減退，肌肉耐力弱，抗病能力差，忽然感覺身體某部位肌肉痺,麻,酸,痛，很大可能就是精氣推力不足所致，在我們這般年紀來說，什麼五十肩、網球肘等麻煩之所以會出現，皆源於氣血不足，其焦點是關注氣機是升是降的"趨勢 "？學會從源頭關注健康，為身體的原動力鼓勁。
7/ 每天拉筋。古語有云：〝 筋長一寸，壽延十年。〞若非出現器質性病變，一般腰膝腿頸椎肩背及五臟、淋巴等等退化毛病，遇上拉筋會讓你驚喜。如果你覺得筋好緊？請立到行動，感受 " 骨正筋柔，氣血自流 " 的滋味？主動把握健康。
近幾年經常去老人院，探望 2 位耋老前輩，他們住院的主因，非因老人常見之疾病，因那些慢性臓腑毛病，他們早已妥協並慣性地接受了用多款西藥，左支右絀來"控制"住。只是膝腿乏力不靈光，輪椅已不頂用之時，家人在無奈下，托專人照顧的結果。蔣、任2位前輩向我訴說身不由己的苦况，讓我敲響警鐘------關注腰膝腿健康。
從此天天拉筋、圍繞拍打膝部和增強腰膝腿和腳掌肌肉鍛煉的深蹲提踵易筋經和站樁後，竟是腿脚越見靈活，心愿是耋年（80歲）尚可在羽毛球場上隨著場上球速節奏走遍四邊角。
8/ 不要攀比。不要稔博一鋪，妄想突然間可以逆襲人生？命途走到此步，心滿意足！
9/ 管好情志(喜怒憂思悲恐驚)，習慣記憶開心的事。學習放下不愉快和煩惱(越俎代庖就叫煩惱) ，眼觀前方，便能遠離病魔。
一/, 做自己喜愛的事，為家人貢献心力，為社會貢献綿力，會越做越開心。
二/, 罪福離不開因果。老祖宗跟我說一切禍福皆倚伏，故做人做事就以中度為好，實行身正心安不追果，今天開始就去多種善因。那麼多巴胺(傳遞快樂歡愉幸福甜蜜訊息的神經遞質)分泌自然多，病痛自然少。
三/, 病是 "氣 " 出來的，因此睡前晨起都要令自己活在愉悅讚美感恩的正能量境地之中，最高境界當然是佛陀提倡的八風不動(利衰毀譽稱譏苦樂) ，若能每天管好自家情緒，病安從來？
(大德如是說----透過批評的眼睛看，世界充滿著缺陷過失的人；透過傲慢的眼睛看，世界充滿著低賤愚癡的人；透過智慧的眼睛看，你會發現原來每一個人都有值得你尊重及學習的地方。懂得用真善美的眼晴去觀察，事物會大不一樣。)
10/ 吃出健康。
一,多吃時令食物，何謂時令？夏荷開過初秋吃藕和蓮也。補充海藻、堅果、豆漿類食物，每天和薑蔥蒜醋打交道。
二,分辨熱温平涼寒。中國老祖宗將所有食物性質區分為上述 5 大類。每天三餐，怎樣順應季節而吃出講究？特別是馬齒漸長氣血弱時，如何針對人人體質有別、個體六時不同的狀態，進行動態平衡補充？是養生重要一環。我很幸運，退休後得賢慧割愛讓我掌勺，從此揭開生活新一頁，開始聚焦食的講究？首先不吃轉机因食物，例如沒有籽的西瓜葡萄等，再到厨房丟掉添加劑等調味品，盡量做到吃得天然健康。
偶像蘇東坡在<超然台記>有云：
“凡物皆有可觀。苟有可觀，皆有可樂，非必怪奇偉麗者也。哺啜歠醨皆可以醉，果蔬草木皆可以飽。推此類也，吾安往而不樂？…”
東坡居士身上有著多方面的優點，為後人折服。積極樂觀，自得其樂的性格是我至愛。上文標題，是其弟讚兄無往而不樂，總能超然於事物之外，兄借而闡發胸臆之作，其華在遊於物外的 ” 樂觀 ”。
今自職場退一旁，卻是換來多角度，重新審視全新生活空間，向著"減"法生活去行。從而成就更廣視野，得從容自在。究其根底，就在 ”凡物皆有可觀 ” 中。
可樂的新生活就在你面前！
